床改造技巧，幫助你更快入睡
入睡應(yīng)該不難
想象一下快速入睡，整夜睡得很香，然后醒來(lái)時(shí)感覺(jué)精神煥發(fā)，準(zhǔn)備迎接新的一天-每一天。聽(tīng)起來(lái)像個(gè)夢(mèng)，對(duì)吧？
獲得良好的睡眠應(yīng)該是如此簡(jiǎn)單。但對(duì)我們?cè)S多人來(lái)說(shuō)，壓力、焦慮、疼痛或其他健康狀況等問(wèn)題剝奪了我們茁壯成長(zhǎng)所需的睡眠。雖然有許多不同的睡眠技巧和睡前儀式，你可以嘗試，有時(shí)獲得更好的睡眠就像改造你的床一樣簡(jiǎn)單!
有了一張完美睡眠的床，你可以開(kāi)始更好地睡覺(jué)和生活。繼續(xù)閱讀，了解如何通過(guò)這些簡(jiǎn)單的床上用品技巧獲得應(yīng)有的優(yōu)質(zhì)睡眠。
3種方法來(lái)改造你的床更好的睡眠
如果你很難有規(guī)律地保證8小時(shí)的睡眠，那么可能是時(shí)候進(jìn)行床上用品改造了。嘗試以下三種簡(jiǎn)單的方法將您的床變成完美的睡眠天堂:
換成絲綢床單。
您是否整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，試圖變得舒適; 因盜汗或潮熱而醒來(lái); 躺在床上發(fā)癢或煩躁？可能是那些悶熱的合成纖維或棉質(zhì)床單。
當(dāng)你睡在絲綢上時(shí)，你會(huì)睡得更健康。除了令人難以置信的舒適，真絲床單幫助平息你的壓力，讓你整夜保持涼爽和舒適。添加加重的毯子。
您可能能夠改善睡眠質(zhì)量的一種方法是使用加重的毯子。加重的毯子超越了舒適的感覺(jué)-它們通過(guò)提供更好的睡眠深壓力觸摸刺激 (DPTS) 治療。
DPTS療法可以使您的神經(jīng)系統(tǒng)平靜下來(lái)，從而幫助您放松進(jìn)入平靜的睡眠。它可以緩解焦慮，減輕疼痛，幫助你更深更快地入睡。獲取定制的枕頭。
睡眠專家認(rèn)為，整夜的脊柱姿勢(shì)對(duì)于獲得良好的睡眠至關(guān)重要。如果你的頭部，頸部和脊柱沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)闹危憧赡軙?huì)因?yàn)榻┯玻掏矗弁矗?dāng)然還有失眠而吃晚飯。
如果疼痛讓你晚上睡不著覺(jué)，定制適合的頸部和膝蓋枕頭可能是答案。這些適合你獨(dú)特的脖子，并支持你的脊椎，所以你不僅睡得更好，但也從那些嘮叨的疼痛和痛苦找到救濟(jì)。覆蓋您的自定義枕頭真絲枕套整夜保持涼爽舒適。
